KIŞ AYLARINDA GEBELERİN DİKKAT ETMESİ GEREKENLER

KIŞ AYLARINDA GEBELERİN DİKKAT ETMESİ GEREKENLER

ARTAN ÜST SOLUNUM YOLU ENFEKSİYONLARINDAN KORUNMA

Kalabalık ve toplu yerlerden kaçınmak oldukça önemlidir. Toplu taşıma araçlarından sakınalım. Kalabalık ortamlarda ve salgın sırasında maske kullanmak, salgın varsa aşılanmak, hasta bireylerin olduğu evlere ziyaretten kaçınmak ve ev ortamını sık sık havalandırmak gebelik döneminiz boyunca oldukça önemlidir.

Gebelik döneminde C vitamininden zengin beslenmek oldukça önemlidir.

YAĞIŞLI VE KARLI HAVALARDA

Yüksek topuklu ve tabanı kaymaya müsait ayakkabı ve çizmelerden sakınmalı, hava koşullarına uygun giyinerek dışarı çıkmalıyız.

BESLENME

Yaz kadar bol ve çeşit olmadığından sebze ve meyve tüketimini azaltmamaya çalışmak gerekiyor. Beraberinde doktorumuz uygun gördüğü taktirde multivitamin preparatlarından faydalanabiliriz. Güneş ışığından yoksunluk nedeni ile D vitamini eksikliği daha belirgin ortaya çıkar. Gerektiği takdirde D vitamini takviyesi doktorunuz önerecektir.

Kış besinlerinde tuz daha yoğun olarak kullanılır. Tuzu kesinlikle arttırmamalıyız.

YAŞAM

Hareketlilik yaza oranla azaldığından kilo artışına eğilim daha fazla olur. Günlük düzeni yürüyüş ve mümkünse haftada iki kez yüzmek çok faydalı olur.

Kış ayları, depresyon eğiliminin daha fazla olduğu aylardır. Çeşitli aktiviteler (Kurslar, arkadaş toplantıları, kısa haftasonuna turları, ilgi duyulan alanlara yönelik aktiviteler, v.b.) ile sosyal kontak üst düzeyde tutularak bundan sakınılabilir.

Kış aylarında azalan terlemeye bağlı olarak su içme ihtiyacıda azalır. Ancak bebek ve bizim günlük 2.5 litre su tüketimine olan ihtiyacımız devam eder. Dikkatli olunmalıdır. Ağızdan su alımının kısıtlanması bebeğin suyunda azalma, diabet ve hipertansiyon gibi gebeliği komplike eden sağlık sorunlarının da daha sık ortaya çıkmasına neden olur.

Op. Dr. Meltem Eğilmez Kalkavan
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı

Randevu için;
0(212) 543 50 00 | 0(552) 343 71 21
mek@mekalkavan.com
www.mekalkavan.com