Dr. Mehmet Öz Dünya genelinde görülen koronavirüs yani Covid-19 ‘a karşı kendinizi ve ailenizi korumak için alabileceğiniz önlemlerin bir listesini yaptı. “İnsanların endişeli olduğunu biliyorum ama tekrar söylüyorum panik yapmanın zamanı değil diyen Dr.Öz ‘’Korunma yöntemlerini öğrenme ve hazırlık yapma zamanıdır” diyor.
‘’Dr. Öz ve Ekibi’’ YouTube kanalında yayınladığı video ve grafikte, yaşam tarzı tüyolarından, hijyen detaylarına, evinizde tedarik edilmesi gereken malzemelerden, bağışıklık güçlendirici gıdalara kadar bilmeniz gerekenlerin hepsini listeledi.
Uyku
Yeterli uyuduğunuzdan emin olun. Gece en az 7 saat uyumanız gerekiyor.
DÜZENLİ EGZERSİZ
Günaşırı yarım sat egzersiz yapmaya çalışın.
SOLUĞUNUZ HAVANIN KALİTESİNİ ARTIRIN
Havanın kuru olması, soğuk algınlığına neden olan virüslerin çoğalması için ideal ortam oluşturulmaktadır. O yüzden hava nemlendiricisi kullanın. Hava filtreleri, nemlendiriciler havadaki virüs partiküllerinin sayısını azaltır.
MEDİTASYON YAPIN
Bağışıklık sistemini destekleyebilir.
EL SIKIŞMAYIN
El sıkışma, fist-pumping dediğimiz yumruk tokuşturma ile 10 kat daha fazla mikrop aktarıldığına dikkat çeken Dr. Oz, sevdiklerinizle bir araya geldiğinizde başınızla selam vermeyi tercih etmeniz gerektiğini söyledi.
YÜZÜNÜZE DOKUNMAYIN
Koronavirüsler birçok yüzeyde bir haftadan fazla yaşayabilir. Parmaklar 1 saatte onlarca virüsü gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza aktarır.
EL YIMAKA SÜRESİNİ 3 KATINA ÇIKARIN
Sadece yüzde 5’imizin su ve sabunla 20 saniye el yıkadığını söyleyen Dr. Oz, en az yüzde 60 alkol içeren el dezenfektanlarının kullanılması gerektiğini söyledi.
YÜZEYLERİ DEZENFEKTE EDİN
Dr. Oz, mikropları bir yüzeyden diğerine yayabilecek mendiller yerine dezenfektan spreylerin tercih edilmesi gerektiğini ve temizlediğiniz yüzeyin 3 dakika ıslak kalmasına dikkat edilmesi gerektiğini anlattı.
EVLERDE EN AZ 2 HAFTALIK TEMEL ÖĞELER TEDARİK EDİLMELİ
Ev gereçlerinde tuvalet kağıdı, sabun, deterjan ve dezenfektanlar edinilmesi gerekiyor.
YİYECEK TERCİHLERİ
Raf ömrü uzun olan mutfakta saklanabilecek gıdalar ve dondurulabilecek yiyecekler tercih edilebilir.
İLAÇLAR
Reçeteli ve reçetesiz birtakım ilaçlar evde bulundurulması gerekir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN BESLENMEYE DİKKAT
Beslenmenize mutlaka sebze ve meyve eklemeniz gerektiğine dikkat çeken Dr.Oz, turunçgiller, böğürtlen ve kivi gibi vitamini yüksek meyve ve yeşil yapraklık sebzeler yemenin vücut için gerekli vitamin ve minarelleri sağlayacağını söyledi.
D3 VİTAMİNİ
Dr. Oz, D3 vitaminini günlük 1200 IU tüketmek gerektiğini söyledi.
GRİP AŞISI
Mevsimsel grip semptomlarını covid-19 ile karıştırmamak için grip aşısı yaptırmak önem taşıyor.
EĞER HASTAYSANIZ…
Hasta olan kişilerin bağışıklık sistemini güçlendirmesi için yediklerinin oldukça önem taşıdığnı söyleyen Dr. Oz, 800 mg çinko tüketimek, günde 2 kez 250 mg c vitamini almak, günde 250 mg beta glukan içeren besinler tüketmek, günde 4 kez ise kara mürver içeren şurup veya pastilleri 5 gün boyunca tüketmek gerektiğini söyledi.
"Mynet"
