Türkiye’de 10 milyon, dünyada 400 milyondan fazla insanı etkileyen diyabet, çok ciddi bir halk sağlığı sorunu olarak öne çıkıyor.
Diyetisyen Pınar Demirkaya, Tip2 Diyabetin doğru beslenme ile kontrol altına alınabileceğini belirterek dört beslenme önerisi paylaştı.
Halk arasında şeker hastalığı olarak da bilinen diyabetin özellikle iki türü bulunuyor, Tip1 diyabet tedavisinde, yetersiz salgılanan insülin hormonu dışarıdan enjeksiyon yoluyla alınıyor.
Tip2 Diyabet de ise uygun beslenme yöntemi ve doğru egzersiz önemli hale geliyor çünkü kilo arttıkça insülin direnci de yükseliyor. Bu doğrultuda obezite ile mücadele etmek gerekiyor. Demirkaya, doğru beslenme tedavisinin önemine dikkat çekerek, dört önerisini söyle sıraladı;
Kuru baklagiller: Nohut, mercimek hücrelerin kan şekerini düzenleyen insüline karşı duyarsızlaştığında yaşanan Tip 2 Diyabet, yüzde 80 oranında önlenebiliyor. En uygun beslenme yönteminin belirlenmesi şart olduğundan posalı yiyecekler olan kuru fasulye, mercimek, barbunya ve nohut gibi kuru baklagiller, tüketilmesi fayda sağlayan seçenekler arasında yer alıyor.
Düşük glisemik indeksli: Yulaf İnsülin direncine sahip kişilerin kan şekerini yükseltmeyen düşük glisemik indeksli gıdaları tercih etmesi, yine öne çıkan önemli noktolar arasında bulunuyor. Karbonhidrat içeriği oldukça yüksek olmayan bitkisel proteinlerin de beslenme planına kontrollü şekilde eklenmesi gerekirken, yulaf, bulgur ve kinoa tercih edilebiliyor.
Armut ve Karnabahar: Armut, kivi, elma, kiraz, kuru kayısı, şeftali gibi meyveler içeriğinde bulunan A ile C vitaminleri ve minerallerle insülin direncinin normal seyrine yardımcı oluyor. Karnabahar, kabak, patlıcan, brokoli, turp, domates gibi sebzeler de yine düşük glisemik indeksli ve lif içeriği bakımından zengin bitkisel besinler oldukları için kan şekeri düzeyinin kontrolüne katkıda bulunuyor.
Ceviz, fındık, badem, kabak çekirdeği: Düzenli egzersiz yapmak yağ yakmayı hızlandırıyor, kan şekerini düşürüyor. Böylece bir çok belirti zamanla gerileyebiliyor. Bu doğrultuda bol su içmek, ceviz, fındık, badem, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumlar ile gerekli kontrollerden sonra süt ve süt ürünlerini tüketmek öneriler arasında bulunuyor.
Detaylı bilgi için:www.pinardemirkaya.com.tr
